Day-2

nazo@orangekettlebellclub.com — Wed, 01 Oct 2008 04:53:00 GMT

　お知らせ
皆様本日のジョンワイルドのブログページを是非ご覧になって下さいませ。　

48kg Snatches for Koba

johnwild@orangekettlebellclub.com — Wed, 01 Oct 2008 00:18:00 GMT

This Video is For KoBa,

We all had a great time over the weeekend at the IKFF-FMD certification. I posted a few videos on the OKC Video Page under John Wild. We were at a great facility and the group of lifters was an excellent one. I got to throw some bells with Steve Cotter and Ken Blackburn as well as Jared Glenn, Dr. Ed Coughlin, Jason Dolby and others. I posted some pictures so you all could see the good time. It was an awakening of a weekend and I feel energized and ready to get back to work.

This weekend I'll be heading up to Yosemite to climb (or rather, Hike) Half-Dome. I did it last year but it almost killed me. I would call it a draw, like at the end of Rocky 1 when Rocky fought Apollo to a draw and then they both spent the first half of Rocky 2 in the hospital. I made it to the top last year but I want another chance to do it right. I'll be heading up there with my good friend Client #9.

Oh, I opened up a You-Tube page http://www.youtube.com/user/johnwildokc

Please check it and if you have not signed up for the new site, you can do it at http://orangekettlebellclub.collectivex.com/main/summary

Everybody's doing it, it's the party of the year!

Cheers,

IKFF 2. Day-1 (detail)

nazo@orangekettlebellclub.com — Tue, 30 Sep 2008 04:56:00 GMT

IKFF-2 から無事帰還して参りました。

一緒に参加したＣＫＴ仲間。左からテリー、Ｎａｚｏ，レイチェル、レイ。　レイは２日間私のパートナーだったが、行きの飛行機の中では、偶然にも隣同士に座っていた事を２日目になって気づいて大笑い。

Day 1

nazo@orangekettlebellclub.com — Sun, 28 Sep 2008 12:23:00 GMT

朝からどしゃ降りの一日だった。　宿泊先のホテルからケトルイベント会場（ジム）までは車で１０分以内だった。　３０分の余裕を持ってタクシーを予約したが、予約時間になってもタクシーが来ず、イライラしながらホテルの玄関で待つ。　何度もフロントデスクにタクシー会社に確認してもらうが「もう着く筈だ」と、、、、。

スティーブコッターやケンブラックバーン達は別なホテルに宿泊していたが、イライラしている時に電話があり、「おはよう。　君はどうやって会場へ行くのか？良ければ途中で君を拾って行ってあげるよ」と言われたのに「サンキュー。でもフロントデスクがタクシーは今そこまで向かいに来てるというので大丈夫だ」と言った。
断らなければ良かった。結局タクシーは４５分も遅れて来たので私は会場へ１０分も遅れてついてしまった。　でもスティーブは事情を理解してくれていたので良かった。

今日は一日ケトルベルに触れなかった。　チ・ゴンやタイチ、ジョインドモビリティー、　ダイナミックストレングス、その他の非常に有益なトレーニングいっぱい習ったが、ケトルに触れなかったのは皆ちょっと残念がっていた。

明日ケトルに触れるのが楽しみでもあり、今日の筋肉痛で、上手くベルを触れるか不安でもある。　体中がくまなく痛いぞ。！！！

Nazo

Long Rainy day

nazo@orangekettlebellclub.com — Sat, 27 Sep 2008 05:34:00 GMT

マサチューセッツ州、ロードアイランドのプロビデンスという所に来ている。　ニューヨークの空港から飛行機で４０分と近い。。。。と思ったのは飛行機に乗っている４０分間だけで、実際は雨天の影響で飛行機は２時間半も遅れ、結局ドアーツードアで６時間以上かかった。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ここでニューヨークから仕事の長電話が入ってしまったので、これ以上ブログが書けなくなってしまった！！！！！！
　
尻切れトンボでスミマセンがこの続きは、、、、明日できれば良いのですが、、、。何でここでも急がしいのだ？？！！？怒！

Nazo

A Night Before IKFF Cert ２

nazo@orangekettlebellclub.com — Fri, 26 Sep 2008 06:48:00 GMT

私は毎朝６時過ぎに起床するが、最近は起床時間が同じなのに就寝時間は午前２～３時になってしまう。

NY夜１１時過ぎ、日本は翌日昼の１２時な訳で、この時間に良く日本との電話をしたりする。
「今やらなきゃいけない事」がいっぱいだ。　皆どうやって１日を上手く２４時間以内に収めているのかと時々思う。　

IKFF1のコースに参加した時、大将のスティーブコッターとディレクターのケンブラックはコース中で翌日も一日中ケトル地獄というのに、毎晩夜中まで遊んでいた。

彼らは人生を謳歌しているように見える。まあ、とにかく"よく遊びよく学ぶ”様だ。　朝９時位からコースは始まり、スティーブやケンも皆と同じ量（回数）ベルを振り続け、１日目が５時半頃終わってホテルに着替えに戻り、さっぱりして７時頃からレストランに集合。その後一部の人達はパブやバーで朝の２時３時までトグロを巻くのだ。　ケンブラックバーンなどは、体格もドカット大きいのだが、ビールを飲む、飲む、飲む、更に延々と飲み続けていた。　スティーブはあまり飲まなかった。　ジョンは油断するとかなりの量を飲む。　私は下戸。　そして翌日も１日働いて、食べて、又飲んで、飲んで、飲んで、、、　で、その翌日早朝から殆ど寝ずにアジアやヨーロッパツアーに行ったりするのだ。　凄いパワフルな人達だった。
ケンブラックバーンは、「寝れる時にちゃんと寝る」と言っていたが、スティーブは「ボクはあまり寝ない。睡眠時間１日平均３～４時間」と言っていた。　今の私と同じだ。フム、大体からだの大きな人は睡眠時間が細めの人よりも多く必要の様な気がする。ジョンも「きちんと睡眠時間と朝食だけは取らないと体がもたない」と言っていた。　

さて、こちらは今日付け替わって金曜の午前２時。
今日はIKFF　の、CKT-FMD　（通称レベル２）というコースに参加する為週末をかけてボストン郊外へ行く。ニューヨークから飛行機で１時間ほどだ。　皆より少しだけ早めに現地へ着くので、ホテルのプールやサウナで少しゆっくりするつもりである。　

今回のコースは、ケトルベルそのものよりも、ケトルベルトレーニングの為の体の調整や、耐久性を高める為の自重トレーニング、柔術やヨガなどをミックスした、スティーブオリジナルの動き（トレとは言わないみたい？）～など。　それらによって体の構造やシステムなどを理解し、自分の生徒にも教えられる様に教授してくれるそうである。

でも、予告には「ケトルで長時間ハイレップスでやるタイムワークあり」　とも。ウググ、、、、。

なので実はここでつらつら日記書いている場合ではなかった。
ハイ。寝ます。寝ます。

明日から３日間はちょっとブログお休みするかも知れませんが、タイマンではない事ご了承下さいまし。勿論時間と気力が残っていれば更新しますが、、、。

おお、そうだ、新OKCサイトですが、お陰様で順調にメンバーが増えてくれてます。　IKFFから帰ったらこの新サイトに更に日本語をどんどん加えてゆく所存です。　現存OKC（メイン）サイトは今まで主にジョンや私が動かしてきましたが、新サイトはメンバーの人達で動かして行くサイトです。皆様のご参加お待ちしております。
今の所有名人では、スティーブコッター、ナショナルチャンピオンで米唯一の女性マスター・オブ・スポーツのキャサリン・アイムス（Respect!!）さんや最近評判のナゾの人物マイク・マツシータなど、、、。今後更にビッグネームも加わる予定。　ケンブラック氏も勿論今まで通りOKCヘッドインストラクターとして就任。　楽しくかつ役に立つサイトとして今後も努力して行く所存ですので応援宜しくお願い致します。　

IKFF、頑張って行ってきます！！！！！！

Nazo

John Wild, Uncle George, and the Wooden Monkey

johnwild@orangekettlebellclub.com — Thu, 25 Sep 2008 15:47:00 GMT

     Sometimes the stress gets to me and I get a little lost in my head. The whispers of doubt turn into fear and then to panic. People who know me personally have seen this. You may know me when I am strong but sometimes I feel as weak anyone could feel. When I feel helpless or desperate, when I need a hand but am to ashamed to ask for it, I try (after all of the unproductive hair-ripping alternatives have been exhausted) to focus on the things I can actually work on and get to it. I think of words like “tough” or “strong” and I tell myself that I can’t quit and that I am being tested as a man, as a champion for my family. I may lose but I will never lie down.
    I have been here before. I have been humbled and forced to reassess everything I was doing. I was in my early twenties and I had to move into my uncle George’s old bedroom in my grandmother’s house. I had always worked. Every school vacation or break I was working at the shop or the caddie yard or the bar or as a paperboy or babysitter before that. Even living in my uncle George’s old room I worked. I was there because my pride was worth the investment. “Save money,” my mother would say. I was working as a doorman and cutting my teeth as a trainer. It was wonderful to be in that house and grow close enough to my grandmother so that she cried (which I had never seen her do) when I finally moved on. But it was hell to be so isolated, so lonely in that room with my books, a TV, and that little wooden monkey.
     A brilliant little thing it was. I would talk to it. I would tell it how much this whole thing sucked and how unhappy I was. It was like the pet I couldn’t have or the friends I never got to see and missed so much. It was also my connection to my Uncle George. I would lie on that 50 year old futon (coolest thing ever!), crushing it with my bodyweight, and think about how Uncle George must have been in this same spot feeling just as sad and as trapped I do. I would think about the stories my mother told me about how he escaped and I knew that I could do it too. I told the monkey so.
     I did escape! Just like him I packed up my car and drove towards the Pacific Ocean and left that small room in Astoria Queens behind me forever. I knew that I would be back someday, for some reason, but never like this, never again.
     My grandmother passed a few months after I left. I went home and got to talk a lot about how glad I was (and grateful I am) for having that time with my grandmother. I told it to the monkey. I almost stole it. I really did. I was holding it and was thinking how much time I had spent talking to this damn thing. You know, just working it out. I looked at this thing and wondered, “what the hell is your name?” Uncle George knows his name, because he named him, because it is his, because he was trapped in this room a lot longer than I was and is closer to this wooden monkey than I could ever be. I put the statue back on the bookcase.
    And now,,,And now when I feel like I need the Monkey. I talk to my bells,,, all of them. I lift and throw and sweat and strain until I have a little clarity. Sometimes I will talk to them, and the scary thing is, sometimes the talk back.

Cheers,
jw

PLEASE VISIT OUR NEW OKC SITE !!!!

nazo@orangekettlebellclub.com — Thu, 25 Sep 2008 05:37:00 GMT

OKC サイトが　拡張致しました。
こちらをクリックして下さい。　↓
http://orangekettlebellclub.collectivex.com/main/summary

現在のOKCメインサイトはこのまま続行し、新サイトの方では、新しくメンバーになった方々で作ってゆく、賑やかで楽しいケトルベルの交流の場にして行こうと思っております。

サイトの日本語での利用方法も近く詳しくアップする予定ですので、英語ばかりと恐れずにどんどんご参加下さいませ。

Squatlicious !

nazo@orangekettlebellclub.com — Wed, 24 Sep 2008 06:00:00 GMT

昨日クロスフィットで始めて教わったスクワットについて、Ｆｕｎｋｙ　Ｐｒｅｓｉｄｅｎｔさんから「それぞれのスクワットについてどう感じますか？」という質問を頂いた。
私は怠け者なので、質問を戴かなかったら、次のパーソナルトレーニングセッションまで反芻しなかったと思うので、質問頂いたお陰でこうして復習出来る。　Ｆｕｎｋｙさんありがとうございます！

私はウエイトリフティングに関して１００％ビギナーであり、先週バーベルデッドリフトと昨日のバーベルスクワットを初めてきちんと教わった。　「デッドリフトはバーベルを途中まで持ち上げるだけの作業で、スクワットはバーベル持ってしゃがむだけの、猿でも出来る単純行為」という風に見えていた。　

ケトルベルを始めてから、事の重要性に気付き、、、今回の2回のトレーニングセッションで目からうろこが落ちた。　無知とは恐ろしい。完全になめておりました。。。。

さて、スクワットである。
自重スクワットに関してはあまり問題なかった。トレーナーのコートも指摘したように、日本女性という、伝統的文化的生活環境の背景も影響あるかと思う。（女性用和式トイレの使用とか、、、）確かに"スクワットな生活"は幼少からあった。 しかしバーベル持って和式トイレに入る変態はいない。　なのでバーベル持った時点で全てが複雑怪奇になった。

ケトルベルでのフロントスクワットは、「フォーム、ムーヴィメント共に◎」だったが、バーベルのフロントスクワットは、、、重心が、ケトルの様に体の一部の如く点で収まっているのでなく自分の身長より長いバーと、重り（プレート）で、手で支えているバー部分と2箇所のプレート部分に分散し、それを体幹でバランスとりながら屈曲伸展を繰り返す。。。　ケトルとはだいぶ違う感じだ。　私の場合まず、バーベルに触り慣れていない。更に単純にバーベルはケトルより重い。　これだけで十分ケトルより難しく感じる。

昨日教わったフロントスクワットはハイエルボー（肘を高く上げる）スタイルで、肘は地面と平行かそれ以上に挙げ、バーを支えるのは指の付け根（指で支えるとバーの重量が増した際危険）。　ここで感じたのは首の付け根辺りにバーがくるので、なんか首絞められる様な感じと、肘を上げ指の股付近でバーを支える行為が、手首に負担が掛かりはしないのかと不安だった。

ラッキングの時はバーをアッパーボディーだけで掬い上げる危険を指摘された。「use whole body to lift bar up」 屈曲の際膝がつま先より出ると膝を痛める原因になる。
「視線は斜め上を、と教える者もいるが、僕はほんの少し下向きを薦める。この方が首にテンションが掛からず首を痛めにくい」と。（バックスクワットでは当然フロントスクワットより少し下方目線。でも胸は張り出す）

「ボトムポジションでも大臀筋を緩めない。　あと、呼吸についてはスクワットもデッドもコートは息を吐きながらやる方法より、腹式で息を吸い、止めてムーヴメントを行なった方が腹圧を掛け易い、とも言っていた。　一連の動作を終え、バーをラックに戻す際は少し乱暴に見えても素早く戻す。ムーヴメントのピークで一回毎に力を出し切って力が無い時にバーをゆっくり戻す行為は危険。

Low Bar Back Squatは三角筋の後部でバーを支える行為が、今までちゃんとやった経験なく、凄く違和感があった。更にバーをＴｈｕｍｂｌｅｓｓ　Ｇｒｉｐ（親指をバーの下に回さない。5本指同じサイドからバーベルを引っ掛ける）～でやったのも初めてで変な感じ。　やはり日本女性のバックグラウンドが聞いてるのか私にはバックスクワットの方が若干やり易かった。　背中はどのムーヴメントも真っ直ぐで、Ｆｕｎｋｙさんの言われる通り背中が地面に対して８０度位になるか４５度位になるかの違いで、あまり角度等は気にならなかった。

オーバーヘッドスクワットは、無謀にも独学でバーで（バーベルではなくただのバー。）～以前から練習していたが、幸い間違えた方法はしていなかったらしくあまり注意を受けなかった。ただ重力が体から一番離れた所に行くのでバランス（左右バランスとか）が重要。　ポイントとして、意識を「体を下方にしゃがみ落とす」ではなく「しゃがみつつも、バーベルを天井に向けてグーッと押し上げる感じ」と言われた。　一見矛盾っぽい説明でありながら実際やってみてドンピシャの表現だったと感心。

ちなみに私が最近自己トレでやっていたバーベルフルスクワットとは、High Bar Back Squatだったらしい。。。（ははは、、、）　自己トレでやってたものだから問題多くてここでは書き切れないほど。　
確かデッドリフトは「キング・オブ・リフティング」と言われ、スクワットは「キング・オブ・トレーニング」と称されるそうで。。　どちらも私の今後の必須トレーニング種目である。　

お尻の皮向けた所は未だヒリヒリするし、大臀筋や大腿四頭筋（私には太ももと言う言葉の方が合う）、このあたりもかなりきている。

ケトルベルだけやってれば良いと思ってたけど、、、、うむむ、、、。

Nazo

Squat Day

nazo@orangekettlebellclub.com — Tue, 23 Sep 2008 06:17:00 GMT

今日から数日間、各国の要人達が国連会議の為世界からＮＹへ集まってくる。　ブッシュ大統領も勿論来た。彼らが皆ＮＹ市内のホテルに宿泊するので、狭いＮＹ中が物々しい警備と、国連本部エリアの道路が閉鎖されるので、交通は数日間パニック状態になる。

おまわりさんも、警備員もパトカーも白バイも総動員である。　

市民はこの数日間殆ど動きが取れない。が、こんな時に限って私はこの数日アップタウンからダウンタウンまで飛び回らなければならず、ほとほと困ってしまう。

マンハッタンは、ダウンタウン（南方）、ミッドタウン、そしてアップタウン（北方）と、大きく分けて縦に3エリア、そしてセントラルパークをはさんで横にウエストサイド（西方）とイーストサイド（東方）に分かれていて、地理的にマンハッタンを理解するのは大変簡単である。

今日はクロスフィットジムの日だった。

私の住むアップタウンのイーストサイドから、ミッドタウンウエストのクロスフィットまで、通常はバスや徒歩で20分程度だが、今日は1時間以上かかった。

トレーナーのコートに「暫くバーベルの基礎を教えて欲しい」と頼んだ。私はウエイトトレーニングは全くの初心者だが、ケトルベルが「ケトルベルリフティング」と言う以上やはり基本のバーベルリフティングをきちんと学んでおかねばならぬと思った。

今日はスクワットずくめだった。　コートの教え方は本当に素晴しい。　できればセッションの模様を全てビデオに収めて毎日見て復習したいと思う。彼の言う一言一言が全て重要だからである。　時々体や筋肉等の英語で解らない言葉が出て来た時は一旦停止し、詳しく説明してもらい、単語のスペルを書いて、帰宅後辞書で調べる。

今日は私の体の特徴や動きの癖など、自分では気づかなかった事を沢山指摘を受け面白かった。しかし、長年気づかずに悪い癖を持ったまま生活してきたので、急に自分の悪い癖（しゃがんだ時に、無意識にほんのわずか体が左方向に歪むような癖）～を直すのは容易ではない。それでも今指摘してもらわなければ一生気づかなかったであろう。　これが本やＤＶＤなどでは決して学べない、直接指導の良い所である。

コートのセッションの後は、いつものジムへ行く。と言ってもトレーニングではなく今日はジムでパーティーをやっているからだ。

私のジムでは年に何回かパーティーをやる。ウォッカやワインやスポーツドリンクやオードブル、パスタ、肉やデザートまで出て、トレーニング前や後のメンバー達で賑わう。　トレーニングする前にウォッカ飲んじゃう人もここ（ＮＹ）だったら居そうだなぁ。　私がパーティーに来たのは、近々友人のケトルベルワークショップの手伝いをするので、その宣伝をする為であった。　又、メンバーのケトルベルへの興味度もどの程度なのか聞き込み調査（？）もしてみたかった。

やはりケトルの知名度、人気度はまだまだであった。　う～ん、ＯＫＣ役員としての仕事は山ほどあるぞ。頑張らねば！

今日のトレーニング　（クロスフィット　ジム）

1.Sampson Stretch x 20sec/ 20sec

2.Back Extension x 12

3.GHT Sit Ups x 12
4.Over Head Squat w Bar x 15
5.Ring Push Ups x 5
6.Assisted Pull Ups x 10

1~6 x 3 Sets

Barbell
1.Low Bar Back Squat
2.High Bar Back Squat
3.Front Squat

4.Over Head Squat

1~4 x 3 Sets

以上1時間半（延長30分サービスしてくれた。）

Nazo

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