GS style Clean Q&A

nazo@orangekettlebellclub.com — Sat, 31 Jan 2009 08:03:00 GMT

昨日のGSスタイルクリーンについて、メールを少々戴いたので、返信代わりにここで説明いたしますが、昨日アップしたジェイソンのクリーンは、クリーンの中でも最も労力の少ない動作と言う事ゆえ、競技には向いているという事、すなわち最も特徴的と言えるので紹介した次第です。

GS Style Clean

nazo@orangekettlebellclub.com — Fri, 30 Jan 2009 05:52:00 GMT

今日はGS競技スタイルのクリーンを紹介したい。

J.Dolby's GS competition style clean

Mike Mahler's Advice

nazo@orangekettlebellclub.com — Thu, 29 Jan 2009 08:24:00 GMT

マイクマーラーは最近私とJWに、貴重なアドバイスを色々くれる。

Last night

johnwild@orangekettlebellclub.com — Wed, 28 Jan 2009 20:28:00 GMT

I have never been a great athlete. I was not a starter in high school. I never was the first one picked, even if my best friend was the captain. I never held the trophy above my head. I was a loafer, a quitter, I was soft. There was always some reason not to try my best. I always had a good excuse not to practice or train or play. I don’t know why I was like that.

Kettlebells have been a bit of a break for me. I don’t know if I like them, or if they like me. I do know that I like what they do to me. They changed me. They changed me as a man like a bad accident changes a man or maybe an epic love. They are like my mirror. When I get tired and I want to quit I can only see my hands clinched together over my heart. We are alone and there is nobody to judge, nobody to laugh, nobody to cheer. Just me and the steel. I feel my heart beat and my arms tighten. My legs are giving way and I am losing my wind. It is starting to rain and it is getting dark now. I can’t lift the bells any more. I can’t get them off my chest, but my heart is beating and I can’t believe it. I never had “heart” I never had it in me but here I am in the dark now, in the rain. I could stand here all night.

Adjustable Kettlebellｓ

nazo@orangekettlebellclub.com — Wed, 28 Jan 2009 06:15:00 GMT

Great Adjustable bells's photos. Click "Read More"

What's What

johnwild@orangekettlebellclub.com — Wed, 28 Jan 2009 04:39:00 GMT

Patience and the ability suffer with dignity are two traits that you need to get through the long and short of a ten minute set. I have a little of the second and very little of the first. I am beginning to feel my body changing beneath the load of the bells. Hip flexors are getting longer, my shoulders are getting lower, and my legs are getting stronger. My mind is coming along, slowly. I am getting used to the pain. I have been training my lungs and my will, soon I will be into the long part of the long cycle and we’ll see what’s what.

WKC/AKC LCCJ Ranking

nazo@orangekettlebellclub.com — Tue, 27 Jan 2009 07:37:00 GMT

昨日に続いてWKC/AKCランク表を紹介したい。

ランク付けは２種目ある。昨日のトラディショナル～ジャーク＆スナッチ、そしてLCCJ（Long Cycle Clean and Jerk)ロングサイクル・クリーン＆ジャークだ。スイング～クリーン（ラックポジション）～ジャーク～ラックポジションをワンサイクルとして、ダブルベルで１０分繰り返す。実は今ちょうどOKCキャラクターのオレンジマンでLCCJのムーヴメントのイラスト（OKC Tシャツ用）を描いている途中なのだが、まだ顔も描きかけだし、ベルの色も塗ってないが、特徴的な動きが解り易いかと思うので、こっそり（？）アップしてみた。このブログの上部にあるイラストの改訂版だ。トップポジションのモデルは私が今会いたい６回世界チャンピオンに輝くバシリー・ギンコだ。（多分３月に会える）

ランキングの方はこちら
Courtesy of the World Kettlebel Club

Mens Qualifications LongCycle

	32kg	32kg	32kg	32kg	32kg	32kg	24kg	24kg	24kg	24kg
Weight	MSWC	MS	CMS	I	II	III	IV	V	VI	VII
55kg	46	28	24	16	12	4	40	26	19	14
60kg	53	35	31	20	14	5	44	30	26	20
65kg	60	42	38	26	18	7	49	39	34	26
70kg	66	48	44	31	21	8	55	46	40	31
75kg	72	54	50	35	24	9	59	51	45	35
80kg	76	60	54	38	26	10	64	56	49	38
85kg	80	64	58	40	28	11	65	58	51	40
90kg	83	67	61	42	29	12	67	60	53	42
90+kg	85	69	63	44	36	14	71	62	55	44

ちなみに昨日紹介したスコット・ヘルスリーに、「私のブログで勝手に紹介させて頂きました」と事後承諾のメールを送ったが、（まあ、OKCの仲間だし、JWととても仲が良いので怒られない事は解っていたけど一応ね。）
あの後、去年のIKFF/NAKF競技会の結果表を見ていたら、スコットは何と、トラディショナル（昨日紹介したジャーク＆スナッチ）、LCCJ, チェアープレス全てで優勝していた。ぎょーっだ。

Womens Qualifications One Arm Jerk/Snatch Total

	16kg	16kg	16kg	16kg	16kg	16kg	12kg	12kg	12kg	12kg
Weight	MSWC	MS	CMS	I	II	III	IV	V	VI	VII
50kg	352	280	200	100	68	48	120	80	48	28
55kg	372	300	216	116	84	64	136	96	64	44
60kg	392	320	232	132	100	80	152	112	80	60
65kg	408	336	244	140	112	92	160	120	92	72
70kg	420	348	264	152	120	100	172	132	100	80
75kg	432	360	280	172	140	120	192	152	120	100
75+kg	444	372	300	192	160	140	212	172	140	120

さて、実は私はロシアで現在行われているGirevoy Sportのランク表を入手してしまった！うひひ、、、
”マスター・オブ・スポーツ”（MS）など、ロシア語表示なのだが誰かがちゃんと英語訳を付けてくれているので次回にでも紹介しよう。
ランク表は競技主催組織によって多少レップ数やルールが異なる。

また、当然と言えば当然だが、ここ数年のKB/GS人気で、競技者も増え、毎年彼らの実力が上がってきているので、今後このランク表もレップ数が上がる（厳しくなる）という事もルール表に記載されている。

参考になれば幸いです。

Nazo

WKC Jerk and Snatch Ranking

nazo@orangekettlebellclub.com — Mon, 26 Jan 2009 06:14:00 GMT

今日はAKC/WKCのランキングについて説明したいと思う。

WKC （World Kettlebell Club) は、ロシアやヨーロッパで伝統的に継承され続けている”ギレヴォイ”を米国に輸入し、現代版”ギレヴォイ・スポーツ”として米国から世界に向けて競技会を開催する組織である。そのWKCの傘下にAKC（American Kettlebell Club) があり、米国内外の競技会及びインストラクターコースやセミナー等のイベントを執り行っている。
WKC/AKCの組織ならびに運営体制について、私は個人的に賛否両意見を持っているが、書くと長くなり、今回の主題とずれてしまうので（ほんとは書きたいけど）、今回はWKCの”世界基準に基づいたランキング”について記す事にしよう。

下のランク表を見て頂きたい。これは競技ではなく、よって、”ギレビック”というより、”ケトルベルリフター”のランク表と理解して欲しい。
”ケトルベルリフティング”（最近ではGSというよりこの呼び方が主流）のランクには基本的に２種類あり、まず１つ目は”Jerk&Snatch”。ジャークとスナッチをそれぞれ１０分間ずつ（持ち替え１回のみ）～行い、その合計レップ数でランクが決まる。クラスは体重別に分かれ、２４ｋｇか３２ｋｇでリフティングを行う。（詳しくは４０歳以上のマスタークラスなどもある）男性は全てベル２つ（ダブルベル）で行う。例えば、体重６７ｋｇの男性Aさんが、一番下のレベル７に挑戦する場合、彼は体重（Weight)７０ｋｇクラスで、２４kgのベル２つでジャーク＆スナッチ合計１３０レップス以上行えば良い。 Aさんがジャークよりスナッチの方が得意であれば、ジャークは、１０分間で合計４０レップスしたとして、残りの９０レップスをスナッチで稼げばよい事になる。９０レップスを５分ずつ４５レップスずつ行うとしたら、１分間にスナッチ９回すれば良いという単純計算になる。このブログを読まれる日本のケトラーの方々なら「このレベルは楽勝」という諸君も多いかと思われる。
では、Aさんが無事１３０レップス強を行ったとして、どうやってその”事実”をWKCに報告し、レベル７のランクを正式に取得するかというと、レベル７（Ⅶ）からレベル４（Ⅳ）までは、ジャークとスナッチを行っている”証拠ビデオ”を撮って、WKCへその動画を何らかの形で送り、判定を待つ。そして後日レベル７の認定報告がメール等で送られてくるというシステムである。
”CMS”とは”Candidate of Master of Sport”の略で、マスター・オブ・スポーツ候補者というタイトルだ。過日私のブログで取り挙げたアイスチャンバージムの女子チームが揃ってこのCMSタイトルを取得した。その時の大会で”ベストリフター賞”を受賞した女子６５ｋｇクラスのハイディ（私のトレパートナーとは別人）は、１６ｋｇベルで、ジャーク右８２レップス、左７８レップス（計１０分間＝１６０レップス）。スナッチ右５８レップス、左４２レップス（計７分４８秒＝１００レップス）総合計２６０レップスで優勝、ついでに６５ｋｇクラスCMSランクの規定レップ数２４４レップスを余裕で超えて無事CMSとなった。彼女がアーノルドでMSマスターのランクを得るには総合計を３３６レップス以上にしなければならない。

”MS”は、キャサリン・アイムスに代表される、マスター・オブ・スポーツの略。最高ランクの”MSWC”は”Master of Sport World Class”、Fedorenkoがこのタイトルだ。

レベル３（Ⅲ）から”MS”までは体重に関わりなく３２ｋｇベルを使用。ランクの申告はビデオではなく、MS以上のタイトル保持者の目の前で実際に合計２０分の”証拠リフティング”を行って、結果を認められなければならない。多くの挑戦者は競技会に出てランク申請を行うが、例えばOKCメンバーで最近MSになった、スコット・ヘルスレイは、誰かの家（多分フェドレンコの家だと皆言ってる。インテリアがロシアっぽいと、、笑）～に行って、フェドレンコと観客（証人）数人の前でロングサイクルをしてMSを取得したビデオを You Tubeに流している。（彼については後日改めて紹介したい。KBのマニア、彼のブログの写真を見るだけでもマニア振りが伺える。kObAさんにいつか紹介したい人だ）

MSWCはWKCが毎年主催するワールドチャンピオンシップに出場して、規定のレップ数を超えなければならない。
ちなみに万が一、１種目１０分間続けられなくても、規定レップ数を超えれば良い。競技会でも、先の優勝者ハイディのスナッチタイムは７分４８秒しかない。

皆さんの中でジャークとスナッチが”日常的に（？笑）”出来る方がいれば、是非このランキングを参照してご自分の世界レベルをチェックしてみるか、実際WKCに申請されるのも良いかと思う。
本日はジャーク＆スナッチのランク表掲載。明日はロングサイクルと女性のランク表をアップします。
Nazo
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Courtesy of the World Kettlebel Club

Mens Qualifications Jerk/Snatch Total

体重↓	32kg	32kg	32kg	32kg	32kg	32kg	24kg	24kg	24kg	24kg
Weight	MSWC	MS	CMS	I	II	III	IV	V	VI	VII
55kg	162	108	86	64	41	29	130	114	98	82
60kg	190	123	101	80	57	45	146	131	116	97
65kg	211	138	116	96	72	60	160	145	129	115
70kg	229	153	131	112	86	74	175	159	146	130
75kg	250	168	146	127	99	83	189	176	163	150
80kg	270	183	161	141	111	94	202	190	178	156
85kg	286	198	176	154	122	105	214	201	182	160
90kg	302	213	191	156	132	115	227	212	202	176
90+kg	320	228	206	167	141	124	251	225	210	199

Getting ready

johnwild@orangekettlebellclub.com — Mon, 26 Jan 2009 05:00:00 GMT

I wanted to post the new IKFF CKT video from Dallas.

Also, I have a few new challenges before me. As many of you know I have been training for the Arnold to compete in the Long-Cycle. My progress was slow going so I reached out to my friend Ken Black for some help. It is amazing how much Ken knows about GS. I also got bold and wrote to Master of Sport Scott Helsley. Scott has been giving me advice and encouragement during my training and it has helped me immensely. Here is Scott:

I don’t know if my body is made for GS. It certainly has not been cooperating, but I will not quit. I mean, I already paid the registration fee for the Arnold. My training has really picked up lately and I am beginning to gain confidence. Since I have been training LC so much I have really gotten away from all other lifts.
In Dallas last weekend I was doing the norm,,,you know, picking people up, ripping things, bending stuff, generally showing off and I enjoyed it so much I pressed Steve Cotter.

So now my friends have been coming up with all these crazy things they want me to pick up. Scott has a Kettlebell made out of dark matter that he wants me to press in a variety of strange and impossible ways. We’ll see,,, we will see.

Internet Is Back !!

nazo@orangekettlebellclub.com — Sun, 25 Jan 2009 05:27:00 GMT

数時間前に出来上がったOKC新着ビデオ、公開！
やはり編集すると画像がガタ落ち。これ残念！

茶色のウエアーでバック転とエニハウをしているのが元”ミス・オリンピア”のモニカ。３０代後半３児の母とは思えぬ若さ。黒のウエアー＆ポニーテールのエニハウはモニカの友人タミーRKCⅡ．個人的に好きなのはNicoが足先にピンクケトルを引っ掛けてくつろいでいるシーン。動画最後のインタビュー部分はJWの私に対するジョークだ。私にインタビューされてるバートは今回の人気者。OKCメンバーになってくれた。

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